Kandungan gizi buah pepaya dan manfaat

Kandungan gizi buah pepaya – Buah pepaya merupakan buah eksotis yang memiliki nutrisi yang banyak yang bagus untuk kesehatan, tidak hanya rasanya yang manis dan enak di makan namun buah pepaya memiliki manfaat yang luar bisa untuk kesehatan tubuh yang dapat mencegah berbagai penyakit dan dapat menyehatan kulit karena kandungan vitamin E dan vitamin C dalam buah pepaya yang tinggi, lalu apakah hanya kandungan vitamin E saja yang tinggi, tidak Cuma kandungan gizi itu saja yang tinggi, ada beberapa kandungan gizi buah pepaya yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan gizi buah pepaya dan manfaat

Kandungan gizi (304 gr) dari buah pepaya :

• Protein 1,85 g

• Kalori 118,56 kkal

• Serat 5,47 g

• Karbohidrat 29,82 g

• Vitamin A 863,36 IU

• Lemak 0,43 g

• Riboflavin-B2 0,10 mg

• Thiamin-B1 0,08 mg

• Vitamin B6 0,06 mg

• Niacin-B3 1,03 mg

• Vitamin C 187,87 mg

• Asam folat 115,52 mcg

• Vitamin E 3,40 mg

• Kalsium 72,96 mg

• Vitami K 7.90 mcg

• Klorid 33,44 mg

• Magnesium 30,40 mg

• Asam pantotenat 0,66 mg

• Sodium 9,12 mg

• Besi 0,30 mg

• Mangan 0,03 mg

• Fosfor 15,20 mg

• Potasium 781,28 mg

• Zinc 0,21 mg

• Tembaga 0,05 mg

• Selenium 1,82 mcg

• Vitamin

Buah pepaya merupakan sumber vitamin E, beta-karoten dan vitamin C, tiga antioksidan yang kuat. Kandungan ini dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol. Kolesterol yang telah teroksidasi bisa menempel dan terus menumpuk dinding pembuluh darah, dan menjadi plak yang sangat berbahaya bisa di sebut aterosklerosis sehingga dapat menyebabkan stroke dan serangan janntung.

• Serat

Kandungan gizi serat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, dan bisa mengikat zat beracun di usus besar.

• Asam folat

Berfungsi untuk mengubah asam amino homosistein menjadi jinak, bila tidak di ubah maka dapat menempel di dinding pembuluh darah dan menjadi factor penyebab stroke dan serangan jantung

Kombinasi dari kandungan gizi buah pepaya yaitu vitamin C, folat, vitamin E dan beta-karoten dapat menurunkan resiko kanker usus, nutrisi ini untuk memberikan perlindungan terhadap sel kolon dari radikal bebas.

• Enzim

Papain dalam buah pepaya dapat membantu untuk mencerna protein, enzim papain dapat menyembuhkan luka arlegi atau cidera. Papapin yang sudah di ekstrak sering di gunakan untuk membuat suplemen enzim untuk pencernaan. Para ahli menyatakan papain dalam buah pepaya sebagai ob’at untuk gangguan perut seperti, sembelit, diare, sakit maag.

Enzim dalam pepaya juga dapat menyembuhkan jerawat, dengan cara buah pepaya yang masih mudah, lalu di buat masker di wajah, dan dapat membuat kulit menjadi lemut dan halus.

Enzim dalam pepaya juga dapat mengurangi peradangan, penderita yang di perburuk oleh peradangan seperti, asam urat, asma, rematik, osteoatritis menjadi lebih baik setelah mengkomsumsi buah pepaya.

Itulah kandungan dari buah pepaya dan manfaat, semoga bermanfaat.