Manfaat buah gandaria bagi
kesehatan – Gandaria (Bouea Macrophylla) merupakan tanaman satu
spesies suku Anacardiaceae. Di Indonesia buah gandaria merupakan daerah yang
penyebaran yang sempit yaitu sebagian jawa, papua, Maluku, pulau Sumatra dan
kalimatan. Buah gandaria adalah buah yang mirip dengan buah mangga, walaupun
buah ini mempunyai rasa sedikit asam, namun buah gandaria yang belum matang dapat
di buat sebagai rujak atau lalapan, sedangkan buah gandaria yang sudah matang
dapat di makan langsung sebagai buah yang segar, atau dapat di olah menjadi
sirup dan manisan.
 |
| Manfaat buah gandaria bagi kesehatan |
Ciri dari tanaman buah
gandaria, tinggi pohon yang mencapai 27 meter, kulit kayu yang retak-retak berwarna
coklat muda, memiliki ranting yang menggantung dan tidak berbulu, berdaun
tunggal dan daunya berbentuk lonjong atau jorong.
Kandungan 100 gram buah
gandaria yaitu :
- Protein 40 mg
- Serat 150 mg
- Vitamin C 100 mg
- Air 86,6 gram
- Lemak 20 mg
- Niacin 0,5 mg
- Karbohidrat 11,3 gram
- Kalsium 9 mg
- Zat besi 0,3 ng
- Fosfor 4 mg
- Thiamine 0,11 mg
- Riboflavin 0,05 mg
- Beta karotin 23 mg
Manfaat buah gandaria bagi
kesehatan :
1. Mencegah kanker
Para peneliti menunjukan
bahwa wanita yang mengkomsumsi 26 gram serat setiap hari akan menurunkan 25%
terkena kanker di bandingkan dengan orang yang kurang serat. Buah gandaria ini
cukup memiliki banyak serat sehingga dapat membantu tubuh mencegah kanker.
2. Memepercepat
penyembuhan luka
Vitamin C yang ada pada
buah gandaria dapat membuat stimulus regenerasi sel dalam tubuh, sehingga akan
mempercepat proses penyembuhan luka dalam tubuh.
3. Meningkatkan daya
tahan tubuh
Vitamin C dalam buah
gandaria dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah bakteri
yang dapat menyebabkan penyakit.
4. Sariawan
Penyebab sariawan
adalah orang yang kekurangan vitamin yaitu vitamin C, dalam buah gandaria terdapat
vitamin C yang cukup banyak, maka dapat mempercepat proses penyembuhan sariawan
serta dapat memyembuhkan seperti gusi berdarah.
5. Memperlancar
pencernaan
Serat dan air dalam
buah gandaria dapat membantu mengatasi susah buang air besar (BAB) atau
sembelit anda.
6. Membantu program
diet
Serat dalam buah
gandaria cukup banyak dari pada kandungan lemaknya, dengan anda mengkomsumsi
buah gandaria akan membuat rasa kenyang lebih lama, sangat cocok untuk
menjalani program diet anda.
7. Mengurangi resiko
stroke
Kandungan serat dalam
buah gandaria dapat mengikat kolesterol anda lebih efektif dan membuangnya
bersama feses. Jika kelebihan kolesterol akan menyebabkan berbagai penyakit
berbahaya seperti stroke, maka komsumsi lah buah-buahan yang kaya akan serat
seperti buah gandaria ini.
8. Kesehatan jantung
Penelitian telah
menunjukan dengan anda memenuhi kebutuhan serat 26 gram dalam sehari dapat
mencegah 40% resiko terkena penyakit jantung.
9. Diabetes
Peneliti telah
menyatakan selain untuek mengurangi resiko terkena penyakit jantung dapat juga
mencegah resiko diabetes, jenis serat dalam buah gandaria adalah serat laut,
maka dengan mengkomsumsi buah gandaria membantu memperbaiki kondisi penderita
diabetes dan dapat mencegah terkena penyakit diabetes.
10. Memperlancar
peredaran darah
Tubuh kita terdiri dari
50 % air dan darah di dalam tubuh kita terdiri dari 81% nya. Maka air sangat
penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita sehari-hari, selain dalam
mengkomsumsi air mineral 8 gelas per harinya, buah gandaria ini juga mempunyai
banyak air dapat menjaga kekentalan system peredaran darah, sehingga peredaran
darah akan menjadi lebih lancar.
11. Menjaga fungsi otak
Selain darah, otak pun
juga membutuhkan air untuk menjaga fungsinya dengan baik. Maka komsumsi banyak
air, seperti buah gandaria cukup banyak kandungan air nya.
12. Menjaga fungsi
paru-paru
Tubuh kita memang
terdiri banyak air, maka paru- paru pun juga 90% komposisinya adalah air, maka
komsumsilah banyak air sehingga dapat menjaga fungsi paru-paru, seperti buah
gandaria ini.
Itulah. Manfaat
buah gandaria bagi kesehatan, semoga dapat bermanfaat
untuk anda.
